產(chǎn)品詳情
騎行服 http://www.ifreesports.cn
三防漆 http://www.newoll.com
深圳畫冊(cè)設(shè)計(jì) http://www.pivdesign.com
愛(ài)美之心人皆有之，尤其是對(duì)于美女們，美女們都希望自己能夠青春不老，永遠(yuǎn)十八歲，但是如果想一直保持美麗的身材和精致的面容光靠化妝品是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，什么方法才能夠使美女們?cè)絹?lái)越美麗健康呢？當(dāng)然莫過(guò)于騎行了，下面小編就為您詳細(xì)說(shuō)說(shuō)女孩子們?cè)鯓域T行才能更美麗健康。
1、騎行的姿勢(shì)
騎行時(shí)，騎行的姿勢(shì)非常的重要，很多人錯(cuò)誤的騎車方法不僅影響鍛煉效果，而且很容易對(duì)身體造成損傷。騎行正確的姿勢(shì)是身體稍前傾，兩臂伸直，腹部收緊，采用腹式呼吸方法，兩腿和車的橫梁平行，膝、髖關(guān)節(jié)保持協(xié)調(diào)，注意把握騎行節(jié)奏。好的騎行姿勢(shì)才能有好的體型哦。
2、蹬踏的動(dòng)作
很多人認(rèn)為蹬踏不就是簡(jiǎn)單機(jī)械的往下踩嗎？其實(shí)蹬踏也是有科學(xué)講究的，正確的蹬踏應(yīng)該分為：踩、拉、提、推4個(gè)連貫的動(dòng)作。騎行時(shí)，腳掌先向下踩，小腿再向后收縮回拉，再向上提，最后往前推，這樣正好完成一周蹬踏。如此有節(jié)奏地蹬踏，不僅節(jié)省力氣還能夠提高速度。
3、不同騎行方法對(duì)身體產(chǎn)生的不同作用
減脂騎行法
以中等速度騎車，一般要連續(xù)不間斷騎行40分鐘以上，同時(shí)要注意規(guī)律呼吸，對(duì)減脂很有效果。
強(qiáng)度型騎車法
首先要求以自己的6成極限速度騎行5~7分鐘，其次是用心率表測(cè)自己的每分鐘脈搏，使其處于心肺功能訓(xùn)練區(qū)間內(nèi)，這樣可以達(dá)到鍛煉心血管的效果。
力量型騎車法
即根據(jù)不同的條件用力去騎行，如上坡時(shí)調(diào)節(jié)齒輪大?。ㄏ?速或10速可調(diào)速自行車），此種方法可以提高雙腿的肌力或肌耐力素質(zhì)。
