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使用把桿進(jìn)行訓(xùn)練其內(nèi)容主要包括扶把的各種站位、擦地、蹲、踢腿、屈伸、劃圈、壓腿、擊打、身體的彎曲與波浪、移重心、平衡與控制、轉(zhuǎn)體、跳躍等練習(xí)
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1.結(jié)合訓(xùn)練者的實(shí)際情況，注意力量與軟度的訓(xùn)練
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