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2025年4月9日是第20個“國際護胃日”（又稱“國際養(yǎng)胃日”）。腸胃不好似乎成了很多人的 “家常便飯”，胃脹、胃痛、、或者腹瀉等問題時不時就來 “搗亂”，不僅影響著我們的生活質(zhì)量，長此以往，還可能對整體健康造成更大的危害。今天就讓我們來聊聊如何打好?！拔浮睉?zhàn)，養(yǎng)護好腸胃。

圖片來源：攝圖網(wǎng)

腸胃不好，健康隱患多

腸胃作為人體消化系統(tǒng)的重要組成部分，肩負著消化食物、吸收營養(yǎng)的重任，就像身體里的 “食品加工廠”。一旦腸胃出了問題，這個 “加工廠” 的運作就會受到影響。比如，時，吃進去的食物不能被充分消化分解，營養(yǎng)吸收大打折扣，身體得不到充足的養(yǎng)分供應(yīng)，人就容易感到疲倦、乏力，也會跟著下降。而長期的胃痛、胃脹，可能是胃炎、胃潰瘍等疾病在作祟，這些病癥若不加以重視，還可能進一步發(fā)展成更嚴重的腸胃疾病，像胃癌的發(fā)生就與一些慢性胃部疾病有著密切關(guān)聯(lián)。另外，腸道功能紊亂導(dǎo)致的或腹瀉，不僅讓人身體難受，還會破壞腸道內(nèi)的微生態(tài)平衡，影響腸道菌群的正常功能，進而影響整個身體的健康狀況。據(jù)相關(guān)統(tǒng)計顯示，我國腸胃疾病的發(fā)病率逐年上升，越來越多的人飽受腸胃不適的困擾，這也給我們敲響了重視腸胃健康的警鐘。

喝氫水，養(yǎng)腸胃！

我們知道，氫氣和腸道菌群關(guān)系密切。氫氣在胃腸道菌群能量代謝中具有能量轉(zhuǎn)化核心地位，許多對人類營養(yǎng)、疾病和健康密切相關(guān)的細菌的代謝通路涉及到氫氣。通過喝氫水的方式補充氫氣，可以清理腸道自由基，調(diào)節(jié)菌群平衡，優(yōu)化腸內(nèi)環(huán)境，促進有益菌增殖，提高胃腸道系統(tǒng)功能，恢復(fù)腸道健康，起到養(yǎng)胃的作用。而且，氫氣作為一種選擇性抗氧化物質(zhì)，通過對抗氧化損傷、控制炎癥因子釋放和減少細胞凋亡等對多種組織損傷可能具有干預(yù)作用。

圖片來源：攝圖網(wǎng)氫氣對腸胃疾病的干預(yù)研究· 胃炎、胃潰瘍西安交通大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，氫水能保護阿司匹林誘導(dǎo)的胃潰瘍，該效應(yīng)可能和減少炎癥反應(yīng)、降低氧化損傷有關(guān)系。這一研究成果表明氫對阿司匹林誘導(dǎo)的胃潰瘍有保護作用?！?胃食管返流病意大利基耶地佩斯卡拉大學(xué)衰老醫(yī)學(xué)和科學(xué)部女教授 Lorenza Speranza 在 J Cell Mol Med 雜志上發(fā)表的氫氣醫(yī)學(xué)臨床研究論文證明，氫水飲用可以干預(yù)胃食管返流病。每天飲用 1500 毫升氫水，連續(xù)飲用 3 個月，能改善生活質(zhì)量，減少全身氧化應(yīng)激，提高身體抗氧化能力?！?腸易激綜合征有研究發(fā)現(xiàn)，患有腹瀉型腸易激綜合征且產(chǎn)氫細菌過度生長的患者，當(dāng)抗菌藥物抑制了氫的產(chǎn)生時，可防止消化道的不規(guī)則收縮，腹瀉癥狀也會變得不那么嚴重。而通過飲用氫水，調(diào)節(jié)腸道菌群，對于緩解腸易激綜合征的、腹脹、腹瀉等癥狀具有潛在作用?！?炎癥性腸病多項研究表明，富氫水能夠減輕腸道炎癥，緩解癥狀，改善患者生活質(zhì)量。例如，富氫水部分緩解了右旋糖酐硫酸鈉誘導(dǎo)的慢性潰瘍性結(jié)腸炎小鼠的炎癥、氧化應(yīng)激和腸道菌群失調(diào)。氫氣對腸胃的作用保護機制· 抗氧化，清除自由基腸胃疾病的發(fā)展與氧化應(yīng)激密切相關(guān)。富氫水中的氫氣能夠選擇性中和有害的自由基，減輕氧化損傷，保護腸胃黏膜。例如，環(huán)境學(xué)院 2014 年發(fā)表的研究證明，電解水中氫氣抗氧化是發(fā)揮干預(yù)胃潰瘍的主要原因，且抗氧化效應(yīng)與氫氣劑量大小有關(guān)系。· 作用氫氣可以抑制促炎因子的釋放，減輕炎癥反應(yīng)，緩解腸胃不適。在多種動物模型實驗中，都證實了氫氣在減少胃腸道炎癥方面的作用。如腹腔注射富氫生理鹽水可減輕潰瘍性結(jié)腸炎大鼠的體重減輕和腹瀉癥狀，減輕結(jié)腸粘膜損傷，并抑制血管內(nèi)皮生長因子表達的增加。· 調(diào)節(jié)腸道菌群氫氣和腸道菌群關(guān)系密切，在胃腸道菌群能量代謝中具有能量轉(zhuǎn)化核心地位。許多與人類營養(yǎng)、疾病和健康密切相關(guān)的細菌代謝通路都涉及氫氣。通過喝氫水補充氫氣，可以清理腸道自由基，調(diào)節(jié)菌群平衡，優(yōu)化腸內(nèi)環(huán)境，促進有益菌增殖，提高胃腸道系統(tǒng)功能，恢復(fù)腸道健康。
· 促進胃腸蠕動腸道中細菌代謝的甲烷會抑制腸道的蠕動，而氫氣通過促進人體新陳代謝，能夠刺激胃腸道平滑肌，促進胃腸蠕動，從而改善胃腸道問題，幫助消化，緩解。
要知道，胃腸道功能紊亂，甚至是出現(xiàn)胃腸道疾病的人，飲食更要講究。富氫水安全、舒緩、柔和，水中富含的氫氣可以和體內(nèi)氧自由基中和產(chǎn)生水，從而排出體外。腸胃不好的人，可多喝氫水。

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溫馨提示：氫氣不是藥物，不能代替藥物治療疾??！