產(chǎn)品詳情
瑜伽是我們都很熟悉的一種運動了，它可以修身養(yǎng)性，同時也可以幫助我們加快身體的新陳代謝，幫助排出體內(nèi)的廢物，使身材變得更好。眼看著夏天馬上就要來了，妹子們想要露肉就必須要快速瘦身才可以，今天我們來教大家瘦身瑜伽運動---7日速效瘦身瑜伽，快學習吧。
7日速效瘦身瑜伽
1、下犬式
雙手雙腳撐地，慢慢抬起身體成倒“V”型，雙手手掌分開，與肩同寬，雙腳與髖同寬，雙腳的腳后跟朝后，使腳后跟、腳尖、臀部三者在同一平面，然后頭部保持放松，維持這個動作深呼吸5次。這是瑜伽的經(jīng)典動作，可以拉伸韌帶，使身體上下都得到鍛煉。
2、單腳下犬式
首先身體呈下犬式姿勢，然后并攏雙腳，并讓兩個大拇指靠在一起，左腳跟要保持與地面的接觸，然后抬起右腿，并且彎曲膝蓋，要盡量讓右腳跟靠近臀部，膝蓋盡量向上拉伸，抬頭看向左邊，脊椎彎曲并伸展，盡量讓頭部和右腳跟靠攏，堅持這個動作，深呼吸5次。
3、沖刺式
首先保持下犬式姿勢，吸氣，將右腿邁出到兩手之間，右手臂穿過彎曲的膝蓋，雙手抱住右腳踝，保持重心，堅持這個姿勢深呼吸5次。剛開始做這動作的朋友如果覺得大腿內(nèi)側(cè)的負擔過重，那么可以將一只手或者是雙手撐在地板上。
上面就是我們?yōu)榇蠹医榻B的7日速效瘦身瑜伽的相關內(nèi)容，想快速瘦身的妹子們快來看一看吧。瑜伽不同于其他運動，它注重的是身心的修養(yǎng)，可以幫助我們減重、塑形、美體、靜心等等，平時多練習一些瑜伽動作，不僅可以減肥瘦身，也可以使心情變得平靜。
瑜伽教練培訓哪里好？哪里有瑜伽教練培訓？瑜伽教練培訓、瑜伽教練培訓班、瑜伽教練培訓學校。怎么考瑜伽教練證書？瑜伽教練證怎么考？瑜伽教練培訓多少錢？瑜伽教練班費用標準請致電咨詢
廣西南寧梵希瑜伽肚皮舞培訓學院在以下城市均可接受瑜伽教練培訓課程咨詢報名：
1、[廣西]
南寧\柳州\桂林\梧州\北海\防城港\欽州\貴港\玉林\百色\賀州\河池\來賓\崇左等14個地區(qū)。
2、[廣東]
廣州\韶關\深圳\珠海\汕頭\佛山\江門\湛江\茂名\肇慶\惠州\梅州\汕尾\河源\陽江\清遠\東莞\中山\潮州\揭陽\云浮等21個地區(qū)。
3、[湖南]
長沙\株洲\湘潭\衡陽\邵陽\岳陽\常德\張家界\益陽\郴州\永州\懷化\婁底\湘西等14個地區(qū)。
4、[貴州]
貴陽\六盤水\遵義\安順\銅仁\黔西南\畢節(jié)地區(qū)\黔東南\黔南等9個地區(qū)。
5、[云南]
昆明\曲靖\玉溪\保山\昭通\麗江\普洱\臨滄\楚雄\紅河\文山\西雙版納\大理\德宏\怒江\迪慶等15個地區(qū)。
南寧瑜伽培訓、南寧瑜伽教練培訓，廣西瑜伽培訓、廣西瑜伽教練培訓
南寧肚皮舞培訓、南寧肚皮舞教練培訓，廣西肚皮舞培訓、廣西肚皮舞教練培訓
瑜伽培訓、瑜伽教練培訓，肚皮舞培訓、肚皮舞教練培訓
