舒解壓力的步驟

（1）第一步就是要對你的期望重新評估一下，這時(shí)，你就要靜靜的坐下來，針對這些希望，找出何者是你還沒達(dá)成的?何者又是別人認(rèn)為你沒有達(dá)成的?然后再自問一下是不是可達(dá)成?

（2）處理壓力，舒解壓力的第二個(gè)步驟就是不管面臨怎么樣的壓力都要讓自己在生理上、精神上以及情緒上保持最佳的狀態(tài)。 

（3）適度的運(yùn)動可以幫助我們少分泌些腎上腺素，這樣壓力就會得到若干舒解了。當(dāng)我們極度憤怒的時(shí)候，不妨繞著房子走上幾圈，爬爬辦公室樓梯，或做些柔軟體操來擺脫掉累積在肌肉中繃緊的神經(jīng)。另外，經(jīng)常性、定期性的運(yùn)動還可以減少我們的心臟負(fù)荷和血壓。

（4）舒解壓力的第四個(gè)步驟就是要知道如何安靜及如何周到地照顧自己。比如說“瞑想”就是一個(gè)很好的舒解方法，它很容易學(xué)，只要在你辦公室門上掛著“請勿打擾”的牌子，然后靜靜坐上一會兒就行了。如果時(shí)間充裕，不妨把眼睛閉起來，口中不斷對自己默念著“OM”，然后反復(fù)十五分鐘左右就行了。在“瞑想”的過程中如有任何雜念擁上心頭時(shí)都要馬上摒除掉?！癘M”在梵文中是“安詳、平靜”的意思，在安靜的環(huán)境中反復(fù)說這個(gè)字可以舒解壓力，不過在回到工作崗位前必須休息幾分鐘才行。

（5）最后一個(gè)步驟就是找別人幫助，這些人應(yīng)當(dāng)是可以和你“交心”的對象。

為了更能使我們毫無畏懼的迎接任何橫逆與挑戰(zhàn)，應(yīng)當(dāng)：

① 按照上述五個(gè)舒解壓力的步驟，訂出計(jì)劃。

② 按照計(jì)劃實(shí)施下去。

③ 與其他人一起討論這些計(jì)劃以及進(jìn)度。